Arrêter de fumer

Selon les statistiques de Haut et Fort, ce blog reçoit 210 visites quotidiennes.
Ceux qui veulent arrêter de fumer sont invités à essayer ma méthode, décrite dans les notes qui précèdent.
N'hésitez pas à demander l'accompagnement quotidien gratuit par e-mail, pour arrêter de fumer, à l'adresse :
[e-mail].

Tabac

LA COMPOSITION DE LA FUMEE DU TABAC

QUE CONTIENT LA FUMEE DE CIGARETTE ?
La fumée de cigarette est un aérosol, un mélange de gaz et de particules qui contient 4 000 substances, dont plus de 40 sont cancérigènes. Une cigarette contient du tabac, de la nicotine, des agents de saveur et de texture : c'est ce qu'on lit sur les paquets de cigarettes. Ce qu'on ne sait pas toujours, c'est qu'une fois allumée, la cigarette devient une véritable usine chimique. Sa combustion provoque la formation de très nombreuses substances toxiques, dont les goudrons, des gaz toxiques (monoxyde de carbone, oxyde d'azote, acide cyanhydrique, ammoniac) et des métaux lourds (cadmium, mercure, plomb, chrome).

QUELLES SONT LES SUBSTANCES RESPONSABLES DES CANCERS ?
Le fumeur d'un paquet par jour inhale 250 ml de goudrons par an, soit l'équivalent de deux pots de yaourt. Les goudrons sont la principale substance des cancers liés au tabagisme. Ils regroupent un très grand nombre de substances (notamment des hydrocarbures comme le benzène). Ils recouvrent les poumons d'une substance gluante brun-noir et ont aussi un effet nocif sur les tissus et les muqueuses.

QUELS SONT LES EFFETS DE LA NICOTINE ?
La nicotine est une substance psychoactive, c'est-à-dire qu'elle agit sur le cerveau. C'est elle qui entraîne la dépendance physique à la cigarette et qui procure plaisir, détente, stimulation intellectuelle, action anxiolytique, antidépressive et coupe-faim. Elle affecte également le système respiratoire et le système cardiovasculaire. Cette substance est présente naturellement dans le tabac à des taux de concentration variables selon les parties de la plante. On la retrouve sous forme de particules en suspension dans la fumée. Les industriels du tabac ont nié pendant des années le rôle de la nicotine dans la dépendance. Pourtant, depuis l'ouverture de leurs archives secrètes, on sait qu'ils en ont ajusté soigneusement le dosage pour garantir leur profits.

LE MYTHE DES CIGARETTES LEGERES
La composition de la fumée des cigarettes dites « légères » », « light » ou « mild », est presque identique à celle des cigarettes classiques. L'effet « light » repose essentiellement sur la présence de petits trous au niveau du filtre, qui permettent de diluer la fumée. Ces termes sont donc trompeurs et les fabricants de cigarettes n'ont plus le droit de les utiliser en France.

QU'EST-CE QUE LE MONOXYDE DE CARBONE ?
Le monoxyde de carbone est un gaz toxique formé lors de la combustion de la cigarette. Il a la propriété de se fixer sur l'hémoglobine du globule rouge à la place de l'oxygène. Il en résulte un moindre taux d'oxygène dans le sang et les organes. Par manque d'oxygène, ceux-ci travaillent moins efficacement. Pour contrer ce manque d'oxygène, la fréquence cardiaque et la pression artérielle augmentent, ce qui accroît le risque d'accident cardiaque et vasculaire.

POURQUOI LA CIGARETTE EST-ELLE IRRITANTE ?
Les substances irritantes, très diverses, se révèlent lors de la combustion de la cigarette. Il s'agit, entre autres, de l'acétone, des phénols et de l'acide cyanhydrique. Ces substances attaquent les muqueuses respiratoires, modifient le tapis mucociliaire des bronches et petites bronchioles, et altèrent la protection des parois alvéolaires. Elles affectent donc la capacité de respiration. Combinées aux goudrons, elles favorisent l'inflammation des bronches et la toux.

QUELS SONT LES PROCEDES UTILISES EN SECRET PAR LES INDUSTRIELS ?
Les industriels ajoutent de nombreuses substances au tabac, selon des recettes qu'ils gardent le plus souvent secrètes. Différents arômes (comme la vanille) sont utilisés pour plaire aux jeunes et aux fumeurs débutants. Le cacao servirait à dilater les voies respiratoires pour offrir à la fumée un accès plus facile aux poumons. Le génol et le menthol ont des vertus adoucissantes sur les voies respiratoires et masquent l'effet irritant de la fumée.

LES CIGARETTES ROULEES SONT-ELLES EGALEMENT NOCIVES ?
Le tabac à rouler est plus nocif que les cigarettes vendues en paquet : leur rendement en nicotine et en goudrons est 3 à 6 fois plus élevé, sans compter que les cigarettes roulées ne contiennent généralement pas de filtre.

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8 h – 20 h du lundi au samedi. 0,15 euro/min.

Réalisé en collaboration avec l'Office Français de prévention du Tabagisme (OFT)


L'INDUSTRIE DU TABAC

QUELS SONT LES PRINCIPAUX FABRICANTS DE TABAC ?
L'industrie du tabac regroupe des compagnies internationales qui sont parmi les plus puissantes du monde. Six principaux fabricants de tabac se partagent 99 % du marché des cigarettes :
Philipp Morris, renommé Altria (Marlboro, Philip Morris, Chesterfield, L & M) ;
Altadis (Gauloises, News, Royale, Gitanes, Fortuna). Altadis est un groupe franco-espagnol issu de la fusion de la Seita avec Tabacalera ;
British American Tobacco (Winfield, Peter Stuyvesant, Lucky Strike) ;
Japan Tobacco International (Camel, Winston) ;
Imperial Tobacco (JPS, Route 66) ;
Gallaher (Benson & Hedges).

COMMENT LA DISTRIBUTION DES CIGARETTES EST-ELLE ORGANISEE ?
Altadis détient un quasi-monopole de la distribution des produits du tabac ainsi que la quasi-totalité de la distribution des cigarettes en France. La vente au détail est confiée à l'administration des Douanes et Droits indirects, qui dépend du ministère des Finances. Elle est chargée de l'implantation et de la gestion d'un réseau de 30 000 buralistes.

« La nicotine est toxicomanogène. Ce que nous faisons donc, c'est vendre de la nicotine, une drogue toxicomanogène » (Addiso, Yeaman, de la société Brown et Williamson, 17 juillet 1963).

QUEL EST LE CHIFFRE D'AFFAIRES DE L'INDUSTRIE DU TABAC ?
En 2006, 55,8 milliards de cigarettes ont été vendues en France (contre 80,5 milliards en 2002), ce qui représente un chiffre d'affaires de 13,3 milliards d'euros (contre 13,5 milliards en 2002).

QUELS SONT LES LIENS ENTRE L'INDUSTRIE DU TABAC ET L'ETAT FRANCAIS ?
L'Etat français a longtemps siégé au conseil d'administration de la Seita, qui détenait le monopole national de fabrication et de distribution des produits du tabac. La Seita a été privatisée en 1995 et l'Etat a cédé sa participation au capital de la société en octobre 2000.

QUE REPROCHE-T-ON A L'INDUSTRIE DU TABAC ?
Des procès lancés aux Etats-Unis contre des fabricants de tabac dans les années 1990 ont permis de découvrir des millions de documents internes et confidentiels révélant les comportements délinquants de l'industrie du tabac. Ces documents ont dévoilé les stratégies des industriels du tabac pour contrer les politiques de santé publique. Ils ont en effet délibérément caché qu'ils savaient depuis les années 1960 que la cigarette était nocive, que la nicotine engendrait une dépendance physique importante et qu'ils jouaient sur la teneur en nicotine des cigarettes pour en augmenter les effets.

L'INDUSTRIE DU TABAC ORGANISE-T-ELLE LA CONTREBANDE DE CIGARETTES ?
Il est désormais clairement établi que les industriels du tabac ont facilité plus ou moins la contrebande de cigarettes dans de nombreux pays. Cette contrebande va à l'encontre des efforts de santé publique et prive les états de revenus fiscaux. Des actions en justice contre la plupart des cigarettiers ont été lancées, notamment par l'Union européenne.

EST-IL VRAI QUE L'INDUSTRIE A « ACHETE » DES ACTEURS ? DES CHERCHEURS, DES HOMMES POLITIQUES ?
D'après les documents internes de l'industrie, on sait que certains cigarettiers ont payé des acteurs pour fumer dans les films où ils jouaient. Par exemple, Sylvester Stallone a accepté d'être payé par Brown et Williamson pour fumer dans des films comme Rambo et Rocky IV. Dans une lettre du 28 avril 1983 signée de sa main, on peut lire : « Comme convenu, je garantis que j'utiliserai les produits du tabac de Brown et Williamson dans au moins 5 de mes films. J'ai bien compris que Brown et Williamson me versera un droit de 500 000 dollars. »
On sait également que certains cigarettiers ont mis en œuvre des stratégies pour saper l'action de l'Organisation mondiale de la santé : paiement d'experts, organisation de campagnes de communication pour semer le doute dans la communauté scientifique, modification de résultats d'études, etc.
Enfin, dans certains pays (Allemagne, Etats-Unis, etc.), des partis politiques sont financés par l'industrie du tabac, pratique qui influe directement ou indirectement sur les stratégies nationales et internationales de prévention du tabagisme.

PEUT-ON FAIRE DE LA PUBLICITE POUR LE TABAC EN FRANCE ?
Depuis 1991, la loi Evin interdit toute forme de publicité et de promotion directe et indirecte en faveur du tabac. Toutefois les industriels du tabac contournent cette interdiction en élaborant des stratégies marketing plus discrètes mais non moins efficaces. Ils continuent d'alimenter les représentations positives de la cigarette en y associant les valeurs de « liberté », de « séduction » ou encore de « transgression ».

POURQUOI L'INDUSTRIE DU TABAC FAIT-ELLE DE LA PREVENTION ?
L'industrie du tabac mène des campagnes de prévention du tabagisme en direction des jeunes dans certains pays : programme « Think. Don't smoke » (« Réfléchissez, ne fumez pas ») orchestré par Altria ex-Philippe Morris, campagne « Be cool, be yourself » (« Sois coll, sois toi-même ») lancée par British American Tobacco et Japan Tobacco International. Des études ont démontré que ce type de messages n'avait aucun impact ou pouvait même être contreproductif, en renforçant l'attrait du tabac pour les jeunes. D'autre part, des documents internes de certains cigarettiers montrent que les véritables objectifs de ces campagnes sont moins louables : il s'agit en fait d'un exercice de relations publiques visant à améliorer l'image d'une industrie qui a beaucoup à se faire pardonner.

Le site internet destiné aux jeunes :
www.toxic-corp.fr

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Surpoids et démence

Une augmentation de près de 80 %
La surcharge pondérale accroît le risque de démence
Selon un travail épidémiologique fondé sur un registre suédois où sont consignés les dossiers médicaux des jumeaux, le fait d’être obèse ou en surpoids aux âges moyens de la vie accroît le risque de démences (…)
Le Quotidien du Médecin du 04/05/2011 | Diabétologie - Endocrinologie - Nutrition Spécialités Psychiatrie

Annonce

L'auteur de ce blog cherche un travail dans la santé, en attendant de présenter le concours d'entrée en école d'infirmière:
- brancardière (formation OHFOM 2009)
- agent hospitalier
- secrétaire médicale (formation CNED 2006).
Toute personne qui pourrait m'aider à obtenir ce type d'emploi à Brest ou à Paris peut m'écrire à l'adresse :
[e-mail]

Tout autre emploi de type strictement alimentaire (caisse, accueil, standard, aide à domicile, assistante maternelle...) est également bienvenu.

Zone de commentaires

Les commentaires sur ce blog sont ouverts ici, pour une durée limitée.

Je remercie les lecteurs pour toutes les questions intéressantes posées, et informations communiquées.
L'échange est enrichissant.

Offre sevrage tabagique

L'auteur de ce blog veut vous aider à arrêter de fumer.

Il y a 12 millions de fumeurs en France. Sur ces 12 millions de fumeurs français, on compte seulement 3 millions de personnes heureuses de fumer, et 9 millions de fumeurs qui souhaitent arrêter de fumer.

Sur ces 9 millions, un partie prétend vouloir arrêter mais en réalité soit n'arrêtera jamais, soit est beaucoup trop malade pour pouvoir arrêter sans aucune aide en présence physique (centres de sevrage tabagique). Ces personnes ne tireront pas bénéfice d'une aide par internet.
Sur ces 9 millions, une partie peut arrêter par la seule volonté et n'a pas besoin d'un soutien par internet. Curieusement, on constate que certains gros fumeurs (plus d'un paquet par jour) sont capables d'arrêter du jour au lendemain par la seule volonté. Le corps est pourtant dans ce cas dépendant d'une dose quotidienne de nicotine. Les gros fumeurs qui arrêtent du jour au lendemain parviennent à surmonter le manque de nicotine imposé au corps.

Sur ces 9 millions enfin, une partie a besoin d'une méthode telle que celle qui est décrite ci-dessous et gagnerait à recevoir un soutien de la part de l'auteur de ce blog. C'est à ces fumeurs que s'adresse cette note.
Ceux qui souhaitent arrêter de fumer selon la méthode progressive décrite ci-dessous (note précédente) peuvent entrer en relation avec l'auteur du blog à l'adresse :
[e-mail].
Un suivi pour l'instant gratuit leur sera proposé par e-mail afin de les aider à arrêter de fumer.

Sevrage tabagique

Ceux qui souhaitent arrêter de fumer ont la possibilité de s'adresser au centre de sevrage tabagique le plus proche de chez eux. Il leur est également possible d'adresser leur demande à l'adresse de ce blog : [e-mail] en envoyant un simple message comportant leur prénom ou pseudo et : "Oui, je veux arrêter de fumer, car sinon je vais mourir." Il leur sera proposé un accompagnement quotidien afin de les aider à diminuer leur consommation. La méthode est pour l'instant expérimentale. Ceux qui enchaînent cigarette sur cigarette, et qui sont donc dans un état plus proche du consommateur d'alcool ou de drogue que du simple fumeur, sont priés de s'adresser en premier lieu à des experts, car les risques associés à toute thérapie de sevrage sont dans ce cas trop élevés. La rémunération se fera sous forme de don à l'adresse paypal dans la colonne de gauche de ce blog, en attendant que ceux qui m'ont fait perdre mon gagne-pain m'en fournissent un autre, et en fonction du temps passé. Il n'y aura aucun remboursement de Sécurité sociale.
Il est nécessaire de rappeler qu'il s'agit d'une méthode expérimentale. Il sera donc demandé un e-mail contenant la formule : "Je soussigné, accepte de suivre une méthode expérimentale de sevrage tabagique. Ce contrat ne comporte aucune obligation de résultat. Aucune poursuite ne pourra être engagée en cas d'effets secondaires imprévus. La méthode est simple, naturelle, repose sur la volonté du candidat, et ne comporte aucune mesure contraignante, coercitive, ayant des effets secondaires supérieurs aux bénéfices attendus. Chacun peut arrêter à tout moment, sans aucune justification à fournir."

PRINCIPE DE LA METHODE

PRINCIPE DE BASE DE LA METHODE
« A chaque jour suffit sa peine. »
Pour gravir une montagne, il faut poser un pied devant l’autre.


A partir du nombre de cigarettes fumées chaque jour, il est autorisé de fumer le lendemain :
- Une de plus
- Autant
- Une de moins.

L’objectif n’est pas imposé.
Chacun cherche à satisfaire l’objectif par sa volonté.

Si l’objectif n’est pas atteint : prendre le nouveau nombre de cigarettes comme référence.
Ex : J’avais droit à 10 ; j’ai fumé 12 ; le lendemain j’aurai droit à 11 à 13.

En s’obligeant à fumer le nombre de cigarettes autorisé, on se sature pour le lendemain.
Tandis qu’en réalisant un exploit (aujourd’hui seulement 2) on aura besoin de compenser le lendemain.

Les cigarettes qui paraissent obligatoires peuvent être fumées partiellement.
(Avant dîner, après dîner, avant de se coucher, en se relevant après s’être couché).

Il est conseillé de préparer chaque jour ou la veille un paquet vide dans lequel on place le nombre de cigarettes autorisées.

CHAQUE JOUR ON NOTE L’ETAT

1. J’ai réussi à fumer le nombre autorisé.
C’était :
- Très difficile
- Difficile
- Tout va bien
- Facile
- Très facile

2. J’ai fumé plus que autorisé :
- Je sais pourquoi (stress particulier, temps attente imposé, convivialité obligatoire pour ne pas perdre son travail, etc)
- Je ne sais pas pourquoi

3. J’ai réussi à fumer moins que autorisé
C’était :
- Difficile
- Tout va bien
- Très facile
Et :
- Je pourrai fumer aussi peu demain
- Je ne pourrai pas fumer aussi peu demain.


CHAQUE JOUR ENVOYER UN E-MAIL
Chaque jour il faut indiquer :
- Le nombre de cigarettes fumées
- L’état

Si on ne sait pas pourquoi on fume plus que autorisé, il faut arrêter et aller voir un psy.

Si la personne dépasse le nombre autorisé 3 jours de suite (sauf événement traumatisant), il faut arrêter et aller voir un psy.

Si la personne augmente (+1) 3 jours de suite, il faut diminuer (-1) le 4ème jour.


TEMPS MINIMUM DE LA METHODE :
Retirer une cigarette chaque jour

TEMPS MAXIMUM DE LA METHODE :
Fixer une limite en nombre de semaines, à cause du risque d’intoxication.

OBJECTIF DE LA METHODE :
- MAITRISE DE SOI MEME
Etre capable de maitriser intégralement son comportement.
- DEMONTRER LE POUVOIR DE LA VOLONTE
Même si ultérieurement la personne reprend le tabac, elle se sera prouvée à elle-même que la volonté peut prendre le dessus, au moins momentanément.
En multipliant les victoires de la volonté sur le comportement, on donne de la force à cette volonté.
Si la personne passe de 20 à 0 en 30 jours, puis reprend 1 paquet par jour, le résultat de la méthode aura été UNE victoire : « Un jour j’ai arrêté de fumer ».
Si la personne passe de 20 à 0 en 20 jours, la victoire est acquise pour un temps indéterminé.
Si la personne passe de 20 à 0 définitivement, il faut prévoir ensuite un cadre d’amortissement des effets secondaires, qui seront inévitables. Un suivi est possible : pendant un temps identique au temps passé à arrêter, continuer à envoyer chaque jour le rapport : « Aujourd’hui zéro. »
Même si la personne reprend ensuite, la possibilité d’une seule victoire est d’une grande valeur, pour la suite de la vie de la personne.
Si les effets de cette victoire ne produisent pas immédiatement l’arrêt définitif du tabac, ils produiront d’autres effets, qui pourront contribuer ultérieurement à abandonner le tabac, dans une étape ultérieure de plus grande maturité.
- VICTOIRE SUR SOI MEME
Etre maître chez soi.


ENGAGEMENT

Pseudo ou prénom ?
OUI je veux arrêter de fumer parce que…
Je soussigné…


1 ER MAIL

- Test Q Mat (Voir blog Santé secourisme)
FIG. 15.2. QUESTIONNAIRE DE MOTIVATION A L’ARRET DU TABAC (Q-MAT). CONSTRUCTION ET VALIDATION. H.J. Aubin, et coll.
Pensez-vous que dans 6 mois :
(0)Vous fumerez toujours autant
(2)vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes
(4)vous aurez beaucoup diminué votre consommation de cigarettes
(8)vous aurez arrêté de fumer
Avez-vous actuellement envie d’arrêter de fumer ?
(0)pas du tout
(1)un peu
(2)beaucoup
(3)énormément
Pensez-vous que dans 4 semaines
(0)vous fumerez toujours autant
(2)vous aurez diminué un peu votre consommation de cigarettes
(4)vous aurez diminué beaucoup votre consommation de cigarettes
(6)vous aurez arrêté de fumer
Vous arrive-t-il de ne pas être content de fumer ?
(0)jamais
(1)quelquefois
(2)souvent
(3)toujours

Question 1 :
Que préférez-vous ? (Un seul choix possible)
- Fumer jusqu’à saturation
- Fumer plus de cigarettes
- Fumer autant de cigarettes
- Fumer moins de cigarettes
- Laisser un mégot d’un tiers
- Laisser un mégot de la moitié
- Cacher vos paquets de cigarette
Qu’est-ce que vous aimez ? (plusieurs choix possibles)
Id
Qu’est ce qui est au-dessus de vos forces ? (plusieurs choix possibles)
Id.

Question 2 :
Combien de cigarettes fumez-vous par jour ?
- Moins de 5
- 5 à 10
- 10 à 20 (1 paquet)
- Entre 1 et 2 paquets
- Plus de 2 paquets
Plus de 2 paquets : aller voir un centre de sevrage tabagique le plus proche du domicile. Cette méthode ne peut pas s’appliquer.
Entre 1 et 2 paquets : êtes-vous déjà allé voir un centre de sevrage tabagique ?
Oui – Non

Question 3 :
Est-ce la première fois que vous cherchez à arrêter de fumer ?
- C’est la première fois que vous voulez arrêter de fumer
- C’est la première et dernière fois que vous cherchez à arrêter de fumer
- Vous avez déjà arrêté une fois puis repris
- Vous avez déjà arrêté plusieurs fois puis repris
- Vous avez déjà essayé d’arrêter une fois, sans y parvenir
- Vous avez déjà essayé d’arrêter plusieurs fois, sans jamais y parvenir

Question 4 : Question facultative (Vous n’êtes pas obligé(e) de dire pourquoi.)
Savez-vous pourquoi vous fumez ? (plusieurs choix possibles)
(Vous n’êtes pas obligé(e) de détailler la réponse.)
- Vous ne voulez pas dire pourquoi vous fumez
- Plaisir
- Intégration sociale
- Paraître plus viril
- Stress passager précisément identifié (vie professionnelle, logement, finances, famille, couple)
- Stress permanent (métier, logement, finances, conjoint, parent)
- Depuis une date bien précise (un événement précis, choix personnel)
- Depuis votre plus jeune âge (adolescence)
- Vos parents vous ont appris à fumer
- Autre
- Vous ne savez pas pourquoi vous fumez
Si vous ne savez pas pourquoi vous fumez, vous devez d’abord aller voir un psy qui va vous aider à trouver pourquoi vous fumez.
Ensuite, vous pourrez revenir pour arrêter de fumer.
Si vous ne savez pas pourquoi vous fumez, la méthode ne peut pas s’appliquer. Vous devez obligatoirement le signaler. Il est possible que la découverte de la raison avec un psy vous fasse tout de suite arrêter de fumer, et définitivement. La méthode est alors inutile.

Question 5 : Produit ou activité de substitution.
En cas de stress, avez-vous un produit ou une activité de substitution ?
- Produit : thé, café, chocolat, pâtisserie, chewing-gum, réglisse, zan, bonbons
- Activité de substitution :
o Utiliser ses doigts : écrire, taper sur l’ordinateur, envoyer un courrier, travail momentanément manuel, distraction momentanée manuelle,
o Au travail : se faire bien voir par son patron, aller discuter avec des collègues, rendre un service à quelqu’un, ranger son bureau, mettre le courrier à jour, aller prendre un café à la machine à café, aller se laver les mains aux toilettes, se documenter et s’informer professionnellement, dire du bien de ses employés, prévoir le prochain contrôle technique de la voiture, faire des respirations, Sudoku, MahJong,
o A la maison : faire une relaxation, écouter un peu de musique, aller écouter ou regarder les informations, le 20 h avec Claire Chazal, faire un peu de rameur, aller chercher le pain, faire les comptes, faire un peu de ménage, promener le chien, donner à manger au chat, tondre la pelouse, lire le journal, feuilleter une revue, lire un chapitre d’un livre en cours, avancer dans son travail, ses cours ou ses révisions, lire la Bible, prier, vie intime, téléphoner à un ami ou parent malade ou seul ou au chômage, lire une histoire à un enfant, faire du yoga, du tai chi, etc.

Information :
Le tabac favorise l’apparition :
- Des rides, teint terne et cheveux ternes
- Des maladies cardiovasculaires
- Du cancer de la gorge
- Du cancer du poumon
- Du cancer du sein
- Du cancer du sang (leucémie) (risque mortel)
- Du cancer de l’utérus et des ovaires (opération chirurgicale)
- Du cancer généralisé et incurable (mort précoce).


Pour les femmes uniquement :
-Fumer provoque une voix d’homme pour les femmes, dont les cordes vocales sont beaucoup plus fragiles que celle des hommes
-L’Ancien Testament (religions israélite et chrétienne) stipule que :
« Les femmes ne doivent pas porter des vêtements d’homme. C’est une abomination. »
Il est vraisemblable que fumer pour une femme (en plus des cheveux courts et d’un métier d’homme) la rapproche trop de l’état d’homme, et apporte dans sa vie des calamités.
Il faut choisir : soit la cigarette, soit les cheveux courts, soit un métier d’homme, mais pas tout en même temps (sinon, aller voir un psychiatre pour transsexualisme).


POUR LES HOMMES UNIQUEMENT :
Il est clair que fumer pour un homme n’est pas pathologique, mais fait partie de la place que doivent occuper les hommes dans la société. Il faut que la société comporte une majorité d’hommes qui fument de manière très modérée et non dangereuse, en particulier en cas de métier pénible et travail de force. Cependant ceux qui fument parce qu’ils sont malades, ou au point de mettre leur santé en péril, doivent au moins diminuer leur consommation, sinon arrêter, à cause du passif à épurer. A ce sujet, il faut savoir que les poumons ont la capacité de se régénérer seuls, jusqu'à une récupération qui ne pourra jamais être équivalente à des poumons de non-fumeurs, mais qui pourra cependant être salutaire.
Le caractère non pathologique d’un tabagisme très modéré ne signifie pas pour autant qu’un homme doive obligatoirement fumer pour être viril. C’est pourquoi la question ci-dessus emploie le mot « paraître » (« pour paraître plus viril »). Le tabac ne rend pas plus viril ; bien au contraire, le tabac augmente le risque d’une manière générale d’apparition d’un cancer, y compris de la prostate. On peut être un homme sans avoir jamais fumé et sans fumer.

Il est bien entendu possible de proposer d’arrêter brusquement, en laissant la personne arrêter à son rythme.
Par exemple, une personne fume 25 par jour au début de son choix d’arrêter. Puis la personne passe à 23, puis à 17 puis à 10, puis à zéro. Cela est possible par la volonté. Cependant nous savons que le corps demande l’équivalent de 25 cigarettes de nicotine par jour chez quelqu’un qui fume cette quantité depuis plusieurs semaines. Ainsi la volonté pourra aboutir au résultat plus rapidement que par cette méthode, cependant, les effets secondaires à une volonté dans ce cas excessive seront inévitables. Mieux vaut alors les connaître, les prévenir, en étant sûr de pouvoir les maîtriser. En l’occurrence, il s’agira d’une demande du corps en nicotine qui causera une irritabilité ou tout autre manifestation déjà longuement étudiée, qui devra nécessairement être compensée par autre chose.
C’est pourquoi l’utilisation de la volonté seule, et sans discernement peut aboutir à des erreurs. Ici, le danger sera non seulement pour soi-même, dans la substance utilisée éventuellement inconsciemment par substitution, mais également pour les autres, dans le transfert aux autres ou la projection sur les autres (le plus souvent inconsciemment) du déplacement interne causé par une privation d’un élément habituel, imposée par la volonté. Cela signifie par exemple se venger d’une manière totalement inconsciente sur son conjoint ou un enfant. Pour résumer, celui qui a trop de volonté perturbe inconsciemment son entourage.